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这个难题困扰全国3亿人!睡不着,就看看这个吧!

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发表时间:2019-05-11 22:15

有多少人

睡眠状况是这样的

↓↓↓




最新调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。


这些数据背后

我们的睡眠到底怎么了?

今天,龙小医就把

失眠的那些事儿

全都给你说明白咯~


1

怎么样才算失眠?


失眠,是指病程在一个月或者以上在一周里有三个或者更多的晚上出现入睡困难,或者是难以维持的睡眠状态,还伴随白天或者是早上没办法恢复正常精力,更甚者影响到社会功能。


充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。而睡眠是首位。如果你入睡时间超过30分钟,且持续2周以上,并出现睡眠质量下降、早醒、多梦,睡不着觉,半夜醒来次数≥2次,总睡眠时间少于6小时,那么你已经患有失眠了。



2

失眠的危害


长期失眠对身体健康有严重影响。它会出现大脑反应迟钝、记忆力变差、神经系统衰弱、抵抗力低、皮肤容易老化皱纹、影响生长发育、肥胖、甚至有发生心脏病、糖尿病、致癌等风险。


简单来说,失眠不仅影响精神状态,还会变胖、变丑!



3

失眠的分级


轻度:失眠偶尔才出现,第二天有打瞌睡症状,不会对生活产生太糟糕的影响。


中度:每晚都可能发生,而且会对生活质量有一定程度的影响,伴随易怒、焦虑等临床症状。


重度:严重失眠,每晚发生,并且已经严重影响到了个人的生活质量,临床症状比中度的更为明显。



4

失眠常见的5个误区


误解1:睡得越多越好


其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切,睡眠质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。


误解2:晚上做梦代表没休息好


梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。


误解3:喝点小酒有助于睡眠


有人认为睡前喝点酒有助入睡,其实这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内代谢并积存,使身体适应能力下降,长期饮酒助眠反而会导致失眠。


误解4:睡眠是可以补回来的


很多人喜欢“补觉”,但其实过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。


误解5:就算睡不好也不能吃安眠药


安眠药物可以迅速改善睡眠状况,加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度,在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时,在医生指导下服用药物是必须和安全的。自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应从而拒绝服药只会使病情加重。



失眠分为原发性失眠继发性失眠,前者指的是单纯的失眠,不伴有其他疾病;后者则可能与其他疾病并存,包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等。


对于继发性失眠,我们需要针对性的治疗引起失眠的疾病;而针对于原发性失眠,大家可以先通过改善睡眠环境及睡眠习惯看看失眠是否有改善。 具体方法如下:




重复经颅磁刺激治疗


针对失眠,龙岗区人民医院有一项国际先进、新型的物理治疗技术:重复经颅磁刺激治疗。


治疗设备长这样↑


这个治疗方法有什么特点?


特点:疗效可靠;无创伤;快速起效;副作用少;治疗简便。


哪些症状可以适用?


适应症:


  1. 脑卒中(中风)后偏瘫失语、吞咽困难、帕金森病、老年性痴呆、运动神经元病、多发性硬化、尿潴留、尿失禁、急慢性疼痛、偏头痛、脊髓损伤、周围神经损伤、昏迷促醒。

  2. 焦虑症、抑郁症、脑瘫、多动症等。

  3. 创伤后应激障碍、强迫症、睡眠障碍、不安腿综合征等。


治疗过程需要多长时间?


建议疗程:


功能性疾病:一般建议每天一次,一疗程10次,需1~3疗程。巩固期每周1~2次,持续三个月至半年。


脑发育疾病:按发育缺损部位治疗,疗程听取医生建议。


希望小伙伴们都能

拥有甜甜的睡眠~


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